lauko_tenisas

Kaip išsirinkti lauko teniso raketę ?

with No Comment

Raketės parinkimas yra labai asmeniškas procesas, priklauso nuo žaidėjo žaidimo stiliaus, patirties ir individualių reikalavimų. Pateikiame keletą patarimų, kurie padės apsispręsti renkantis lauko teniso raketę:

  1. Asmeninė patirtis ir žaidimo lygis. Jei žaidėjas yra pradedantysis, geriau rinktis lengvesnę raketę su didesniu raketės galvos plotu. Tai suteiks daugiau jėgos ir suteiks didesnių galimybių atremti netikėtiems smūgiams. Pažengusieji žaidėjai gali rinktis raketes, kurios suteikia daugiau kontrolės žaidėjui ir yra preciziškesnės.
  2. Žaidimo stilius. Jei jūsų žaidimas labiau orientuotas į galios generavimą ir galingų smūgių stilių, tai reikėtų rinkitis raketę su mažesniu galvos dydžiu ir didesniu svoriu. Jei žaidėjui yra svarbu ir preciziškumas, galbūt geriau rinktis raketę su didesniu galvos dydžiu ir lengvesniu svoriu.
  3. Svoris ir pusiausvyra. Svoris ir pusiausvyra gali turėti įtakos žaidėjo žaidimo komfortui ir kontrolės lygiui. Reikėtų pasibandyti kelias teniso raketes, kad išsirinkti geriausiai tinkančią svorio ir pusiausvyros kombinaciją. Pradedantieji turėtų rinktis lengvesnes teniso raketes, kuriomis lengviau smūgiuoti.

         Rekomenduojami svoriai:

  • vyrams 270–290 gr.;
  • moterims – 250–270 gr.;
  • vidutiniškai pažengusiems tenisininkams 280–300 gr.;
  • Labiau pažengusiems tenisininkams sunkesnes nei 300 g teniso raketes.

  4. Galvos dydis. Didelės galvos didelis raketės plotas geriau atmuša stipresnius smūgius ir patogiau atmušti netikėtus smūgius.

         Rekomenduojami dydžiai:

  • Pradedantiesiems  660 m2 (102 kv. colių).
  • Kiek pažengusiems žaidėjams 645–690 m2 (100–107 kv. colių)
  • Pažengusiems tenisininkai  645 m2 (100 kv. colių) ir mažesnes raketes.

      5. Rankenos storis. Per plona ar per stora rankena gali sukelti nepatogumų žaidžiant ir sumažinti žaidimo kontrolę. Teisingas sukibimas yra tada, kai tarp nykščio ir raketės laikančio delno pirštų galiukų telpa kitos rankos smilius. 

     Standartiniai rankenų dydžiai:

  • vaikams –1-2
  • moterims – 2-3
  • vyrams – 4-5

      6. Raketės kokybė. Pasirinkite raketę iš patikimų gamintojų, kurie garantuoja aukštą kokybę. Apžiūrėkite pačią raketę pirkimo vietoje, kad nebūtų jokių įplišimų, sutrukimų ar kitokių trūkumų.

        Geriausias variantas būtų išbandyti kelias raketes prieš priimant galutinį sprendimą. Perkant lauko teniso raketes, būtinai pasikonsultuokite ir dėl teniso kamuoliukų. Jie taip pat turi įtakos žaidimo kokybei.

svarmenys

Kaip pasirinkti tinkamo svorio svarmenis?

with No Comment
Kaip pasirinkti tinkamo svorio svarmenis?

Treniruotėms namuose labai praverčia svarmenys arba hanteliai. Sportui namuose tai yra nepamainomas įrankis, kuris leidžia prasimankštinti, apkrauti raumenis bei tinkamai juos stimuliuoti, siekiant rezultato. Svarmenys yra patogūs bei neužima daug vietos. Fizinėse parduotuvėse Sportturas bei elektroninėje parduotuvėje sportturas.lt galima patogiai pirkti įvairių svorių ir tipų svarmenis, kurie tiks pradedantiesiems, pažengusiems ir net profesionalams.

Hanteliai skirstomi pagal šiuos aspektus:

  1. formą. Patogiausi – šešiakampiai. Jie stabiliai laikosi padėti ant kieto pagrindo;
  2. svorį. Svarmenys pradedantiesiems yra nuo 0,5 kg iki 4 kg. Pažengusieji gali rinktis sunkesnius;
  3. medžiagą. Hanteliai dažniausiai būna metaliniai arba padengti guma. Gumuoti svarmenys mažiau slysta iš rankų, o metaliniai – geriau valosi.

Svarmenys yra ir skirtingų tipų:

  1. hantelių rinkiniai. Juos sudaro skirtingi fiksuoto svorio hanteliai.
  2. fiksuoto svorio. Didžiausias šių hantelių privalumas yra ergonomiška forma ir neslystantis paviršius. Tokio tipo hantelius turėtų rinktis pradedantieji arba tie, kurie renkasi lengvesnes treniruotes.
  3. reguliuojamo svorio. Šio tipo hanteliai turi nuimamus diskus, todėl yra tinkamas pasirinkimas mėgstantiems derinti skirtingos apkrovos treniruotes. Šie svarmenys yra universalūs ir praktiški.
  4. aerobiniai. Tokie svarmenys skirti efektyvesnėms kardiotreniruotėms.

Pasirinkti tinkamus svorio svarmenis priklauso ir nuo kelių veiksnių kaip sportuojančio tikslai, patirtis, sveikatos būklė, ir kiti aspektai. Štai keletas patarimų, kurie gali padėti:

  1. Tikslai:
  • riebalų deginimas: jei norima numesti svorio ir sumažinti kūno riebalus, daugiausiai naudos bus iš lengvesnių svarmenų su dažnesniu pakartojimu.
  • raumenų didinimas: jei siekiama padidinti raumenų masę ir stiprumą, turėtų naudoti sunkesnius svorius su mažiau pakartojimų.
  1. Patirtis:
  • pradedantieji: jei žmogus yra pradedantis sportuojantis arba tik pradedantis atlikinėti tam tikrus pratimus, siūloma pradėti su lengvesniais svoriais ir palaipsniui didinti intensyvumą.
  • patyrę: jei jau turima daugiau patirties, galima pasirinkti sunkesnius svarmenis.
  1. Sveikata:
  • esama sveikatos būklė: esant kokioms nors sveikatos problemoms arba sužalojimams, vertėtų pasikonsultuoti su gydytoju prieš pradėdami bet kokius pratimus su svoriais.
  • amžius: vyresniems žmonėms ir tiems, kuriems yra sveikatos problemų, gali prireikti naudoti lengvesnius svorius ir atlikinėti pratimus atsargiau.
  1. Asmeninės galimybės:
  • prieinamumas: reikėtų pasitikrinti, kiekiu svoriu yra komfortiškiausia sportuoti ir labiausiai atitinka paties poreikius.
  • erdvė: jei yra ribota sportavimo erdvė, galbūt reikėtų pasirinkti kompaktiškesnius svorius arba naudoti kitus treniruoklių metodus.
  1. Individualūs poreikiai:
  • fizikinė būklė: kiekvienas organizmas yra skirtingas, todėl svarbu rinktis svorius, kurie yra tinkami ir patogūs.
  • asmeninė būsena: svarbiausia nelyginti savo poreikių pagal kitų žmonių standartus. Tai, kas tinka vienam, gali netikti kitam.

Svarbiausia yra klausytis savo kūno, pradėti nuo lengvesnių svorių ir palaipsniui didinti intensyvumą, kai įgyjate patirties ir stiprėjate. Jei esate neįsitikinęs, konsultuokitės su profesionaliu treneriu ar gydytoju, kad jums būtų suteikta individuali patarimų.

spikeball

Spikeball

with No Comment

2024-03-23

Spikeball`as (angl. Spikeball) yra populiarus lauko bei uždarose patalpose skirtas žaisti sportinis žaidimas, kuriame dalyvauja keturi žaidėjai. Jie stengiasi atmušti kamuolius greitai ir įdomiai, naudodami specialią kamuolio atmušimo pagrindą. Šis žaidimas yra labai dinamiškas ir reikalauja greito reagavimo bei geros kamuolio kontrolės.

Pagrindinė Spikeball`o idėja yra panaši į tinklinio, tačiau čia nėra aukščio reguliavimo specifikacijos, o žaidimo tikslas yra mušti kamuolį į specialių apvalų tinklelį, kurį sudaro skirtingos elastingos virvės. Žaidimo esmė yra kamuolio atsitrenkimas į tinklelį taip, kad priešininkai negalėtų jo atspėti ir sugauti.

Spikeball`as gali būti žaidžiamas bet kurioje vietovėje – pievoje, paplūdimyje, parke ir pan. Šis žaidimas pastaraisiais metais tapo labai populiarus, ypač tarp jaunimo ir aktyvių laisvalaikio mėgėjų, nes jis yra lengvai suprantamas, greitas ir linksmas.

Spikeball Pro yra aukštesnės kokybės versija populiaraus lauko sporto žaidimo Spikeball. Ši versija dažniausiai skirta rimtesniems žaidėjams arba tiems, kurie nori įsigyti patvarias ir kokybiškas žaidimo priemones.

Pagrindinės Spikeball Pro skirtumai nuo įprastos Spikeball versijos yra:

  1. Konstrukcija ir medžiagos: Spikeball Pro gaminamas iš aukštos kokybės medžiagų, kurios yra patvarios ir ilgaamžės, o jo konstrukcija gali būti stipresnė ir patogesnė žaidimui.
  2. Kamuolio kokybė: kartu su Spikeball Pro gali būti pateiktas aukštesnės kokybės kamuolys, kuris gali būti skirtas geresnei kontrolei ir ilgesniam naudojimui.
  3. Priedai ir priedai: Spikeball Pro gali turėti papildomų priedų arba aksesuarų, kurie gali pagerinti žaidimo patirtį arba suteikti papildomų galimybių.

Vis dėlto svarbu suprasti, kad Spikeball Pro nėra visiškai kitoks žaidimas nei įprasta Spikeball   versija. Tai tiesiog aukštesnės kokybės versija su kai kuriais patobulinimais arba pridėtinėmis funkcijomis. Jia skirtas žaidėjams, kurie nori geresnės kokybės ar yra labiau įsitraukę į žaidimą. Taigi, jei labiau domitės Spikeball Pro, patartina pasidomėti, kokią papildomą vertę jis siūlo ir ar tai atitinka jūsų poreikius.

Tad prasidėjus pavasariui, siūlome įsigyti Spikeball ar Spikeball Pro Sportturo fizinėse parduotuvėse Kaune ir Panevėžyje ir internetinėje svetainėje www.sportturas.lt.