Masažuojantis gimnastikos lankas HULA HOOP

Masažuojantys gimnastikos lankai su svoriu turi kelias naudas, kurios gali prisidėti prie fizinio aktyvumo ir sveikatos gerinimo:

1. Kūno formavimas ir riebalų deginimas – Lankas su svoriu padeda formuoti liemenį, stiprinti pilvo ir nugaros raumenis, taip pat skatina kalorijų deginimą. Ilgainiui tai gali padėti sumažinti riebalų kiekį pilvo srityje ir formuoti gražesnę kūno liniją.

2. Kraujotakos gerinimas – Nuolatinis lanko sukimas skatina kraujotaką, kas gali padėti pagerinti audinių aprūpinimą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis, taip skatindama greitesnį atsistatymą po fizinio krūvio.

3. Raumenų stiprinimas – Gimnastikos lankas su svoriu padeda stiprinti pilvo, juosmens, klubų ir nugaros raumenis, nes jis reikalauja kontrolės ir koordinacijos, kad išlaikytumėte lanko judėjimą.

4. Pusiausvyros ir koordinacijos gerinimas – Reguliarus lanko su svoriu naudojimas gerina pusiausvyrą ir kūno koordinaciją, nes būtina įdėti pastangų, kad sukimo metu išlaikytumėte stabilumą.

5. Limfodrenažas ir masažas – Lanko svoris ir jo judėjimas padeda skatinti limfos tekėjimą, mažinti patinimus ir pagerinti audinių tonusą. Taip pat gali turėti lengvą masažuojantį poveikį, kuris padeda atsipalaiduoti ir sumažinti įtampą raumenyse.

Štai keli pratimai, kuriuos galite atlikti su masažuojančiais gimnastikos lankais su svoriu, kad sustiprintumėte raumenis, pagerintumėte koordinaciją ir pasiektumėte geresnius kūno formos rezultatus:

1. Pritūpimai su lanko sukimu

• Veiksmų eiga:
  • Stovėkite tiesiai, kojos pečių plotyje, lanką laikykite priešais savo kūną.
  • Sukite lanką, o tuo pačiu metu atlikite pritūpimus (nuleiskite klubus žemyn, kad kojos būtų lygiagrečios grindims).
  • Grįžkite į pradinę padėtį ir kartokite.
• Kiek laiko atlikti?
  • 10-15 pritūpimų, kartokite 3-4 kartus.
• Nauda: Šis pratimas stiprina apatinę kūno dalį (kojų ir sėdmenų raumenis), taip pat aktyvina pilvo ir nugaros raumenis.

2. Šoninis sukimas su viena pakelta koja

• Veiksmų eiga:
  • Stovėkite tiesiai, kojos pečių plotyje.
  • Laikykite lanką ant juosmens ir pradėkite jį sukti.
  • Pakelkite vieną koją, kad sustiprintumėte kūno stabilumą ir koordinaciją.
  • Sukeiskite kojas kas 30 sekundžių.
• Kiek laiko atlikti?
  • 1-2 minutės su kiekviena koja.
• Nauda: Šis pratimas gerina pusiausvyrą, stiprina pilvo raumenis ir padeda lavinti kojų raumenis.

Vis dėlto svarbu žinoti, kad, kaip ir bet kokia fizinė veikla, naudojant gimnastikos lanką reikia laikytis atsargumo priemonių ir pradėti nuo mažų sesijų, kad išvengtumėte traumų.

PARAMETRAI:

Medžiaga: ABS + PP
Spalva: violetinė
Apimčių reguliavimas: 14 - 24 elementai
Juosmuo: 60 - 118 cm
Vidinis skersmuo: 20 cm - 39 cm
Išorinis skersmuo: 25 cm - 43 cm
svoris: 300 g
Dirželio ilgis su svoriu: 20 - 30 cm
Patogus užsegimas

Šią prekę galite įsigyti mūsų Panevėžio SPORTTURAS parduotuvėje arba internetu.