Plaukimo lentos ir lazdos

Plaukimo lentos, plūdės ir lazdos – kaip naudojamos treniruotėse?

Plaukimo lentos, plūdės ir lazdos yra dažnai naudojamos plaukimo treniruočių priemonės, padedančios lavinti skirtingas plaukimo technikos dalis. Jos leidžia treniruotę pritaikyti pagal plaukiko lygį, tikslą ir pasirinktą plaukimo stilių.

Šios priemonės naudingos tiek vaikams, kurie mokosi plaukti, tiek suaugusiems ir sportuojantiems plaukikams. Naudojant papildomą inventorių galima atskirai treniruoti kojų, rankų ar kūno padėties vandenyje darbą.

Kaip naudojamos plaukimo lentos?

Plaukimo lenta dažniausiai naudojama kojų darbui treniruoti. Plaukikas laiko lentą rankomis priešais save ir plaukia daugiausia kojų judesiais.

Tokie pratimai leidžia daugiau dėmesio skirti kojų darbui ir spyrio technikai. Lenta taip pat gali būti naudojama mokantis taisyklingos kūno padėties vandenyje.

Plaukimo lentos praverčia treniruojant įvairius plaukimo stilius – laisvąjį, nugara, krūtine ar peteliške. Pratimų intensyvumas gali būti keičiamas pagal plaukiko pasirengimą ir treniruotės tikslą.

Kam reikalingos plaukimo plūdės?

Plaukimo plūdės naudojamos tam, kad treniruotės metu būtų galima daugiau dėmesio skirti konkrečiai kūno daliai. Vienas dažniausių pasirinkimų – kojų plūdė, laikoma tarp šlaunų. Tokiu būdu sumažinamas kojų darbas ir daugiau dėmesio skiriama rankų judesiams bei plaukimo technikai.

Plūdės taip pat padeda geriau pajusti kūno padėtį vandenyje. Atliekant pratimus galima koncentruotis į rankų mostą, traukimo fazę, kvėpavimą ir judesių koordinaciją.

Kaip treniruotėse naudojamos plaukimo lazdos?

Plaukimo lazdos gali būti naudojamos įvairiems technikos pratimams. Jos padeda atlikti pratimus, kuriuose svarbi rankų padėtis, judesių koordinacija ir kūno kontrolė.

Lazda gali būti naudojama kaip papildoma priemonė atliekant technikos pratimus vandenyje. Priklausomai nuo konkretaus modelio ir treniruotės, ji gali būti laikoma rankomis, naudojama tarp rankų ar atliekant kitus trenerio parinktus pratimus.

Tokios priemonės ypač naudingos treniruotėse, kai norima paįvairinti įprastus pratimus ir daugiau dėmesio skirti judesių atlikimui.

Kodėl verta naudoti papildomą plaukimo inventorių?

Plaukimo inventorius leidžia vieną treniruotę suskirstyti į skirtingas dalis. Pavyzdžiui, vienoje treniruotės dalyje galima daugiau dėmesio skirti kojų darbui naudojant lentą, kitoje – rankų technikai su plūde, o vėliau atlikti koordinacijos pratimus su lazda.

Tokiu būdu treniruotė tampa įvairesnė, o plaukikas gali kryptingai dirbti su konkrečiais technikos elementais.

Papildomos priemonės taip pat naudojamos plaukimo mokyklose, sporto klubuose, baseinuose ir individualiose treniruotėse.

Kaip pasirinkti plaukimo lentą, plūdę ar lazdą?

Renkantis svarbu atsižvelgti į plaukiko amžių, ūgį, pasirengimo lygį ir treniruotės tikslą. Vaikams dažniausiai pasirenkamos mažesnės ir lengvai valdomos priemonės, o pažengusiems plaukikams gali būti aktualūs specializuotesni treniruočių reikmenys.

Taip pat verta atsižvelgti į medžiagą, formą, dydį ir tai, kokiems pratimams priemonė skirta. Jei treniruotėse naudojamos kelios priemonės, jas galima derinti tarpusavyje ir pritaikyti skirtingoms treniruotės dalims.

Plaukimo lentos, plūdės ir lazdos – praktiškas pasirinkimas norint paįvairinti treniruotes ir kryptingai lavinti plaukimo techniką. Šios priemonės tinka tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems plaukikams.

Sportturas galite rasti įvairaus plaukimo inventoriaus treniruotėms. Plaukimo lentas, plūdes ir lazdas galite įsigyti internetu bei Sportturas parduotuvėse Kaune ir Panevėžyje.