Pasipriešinimo gumos

Pasipriešinimo gumos – universali treniruočių priemonė, tinkanti jėgos, funkcinėms, tempimo, mobilumo ir reabilitacijos treniruotėms. Elastinės gumos suteikia papildomą pasipriešinimą judesių metu, todėl padeda pritaikyti pratimus skirtingoms raumenų grupėms ir fizinio pasirengimo lygiams. Dėl kompaktiško dydžio jas patogu naudoti namuose, sporto salėje, lauke ar pasiimti į kelionę.

„Sportturas“ asortimente rasite įvairių tipų pasipriešinimo gumų ir kilpų: mankštos juostų, mini kilpų, ilgų treniruočių gumų, gumų su rankenomis ir skirtingo stiprumo rinkinių. Tinkamą priemonę galėsite pasirinkti pagal atliekamus pratimus, treniruočių tikslą ir individualius poreikius.

Pasipriešinimo gumos įvairioms treniruotėms

Pasipriešinimo gumos tinka viso kūno treniruotėms. Jas galima naudoti rankų, pečių, nugaros, krūtinės, pilvo preso, klubų, sėdmenų ir kojų pratimams. Gumos gali būti naudojamos savarankiškai arba derinamos su kitomis sporto priemonėmis, kai norima paįvairinti treniruočių programą ir reguliuoti pratimų sudėtingumą.

Pasipriešinimo gumos taip pat tinka apšilimui, mobilumo pratimams ir kontroliuojamiems judesiams. Jos dažnai naudojamos sporto klubuose, namų treniruotėse, mokyklose ir kineziterapijos kabinetuose. Jei ieškote papildomo inventoriaus, peržiūrėkite ir smulkaus sporto inventoriaus kategoriją.

Pasipriešinimo kilpos kojų ir sėdmenų treniruotėms

Pasipriešinimo kilpos dažnai pasirenkamos kojų, klubų ir sėdmenų raumenų pratimams. Jos gali būti naudojamos atliekant pritūpimus, šoninius žingsnius, kojų atitraukimus ir kitus funkcinius judesius. Kilpos taip pat praverčia apšilimo metu, kai norima aktyvinti tam tikras raumenų grupes prieš intensyvesnę treniruotę.

Mini kilpos yra kompaktiškos ir lengvai transportuojamos, todėl patogu jas turėti sporto krepšyje. Ilgesnės kilpos gali būti pritaikomos kitiems jėgos pratimams ir judesiams su didesne judesio amplitude. Rinkdamiesi atsižvelkite į gumos ilgį, plotį ir pasipriešinimo lygį.

Daugiau priemonių raumenų stiprinimui ir mankštai rasite kategorijoje mankštos, reabilitacijos, masažo, balanso ir jogos inventorius.

Ilgos elastinės gumos ir gumos su rankenomis

Ilgos elastinės gumos tinka įvairiems traukimo, tempimo ir jėgos pratimams. Jos gali būti naudojamos viršutinės bei apatinės kūno dalies treniruotėms, o pagal gumos ilgį ir pasipriešinimą galima pasirinkti skirtingus pratimus. Kai kuriuos modelius galima karpyti pagal poreikį, jei tai leidžia gamintojo nurodymai.

Gumos su rankenomis suteikia patogų suėmimą ir gali būti naudojamos atliekant rankų, pečių, nugaros bei kitų raumenų grupių pratimus. Prieš įsigydami įvertinkite rankenų konstrukciją, gumos ilgį, tvirtinimo galimybes ir naudojimo paskirtį.

Jei ieškote priemonių treniruotėms ant grindų, kartu verta rinktis tinkamą pagrindą. Peržiūrėkite kilimėlius jogai, fitnesui, reabilitacijai, mankštai ir pilatesui.

Kaip pasirinkti pasipriešinimo gumą pagal stiprumą?

Renkantis pasipriešinimo gumą svarbu atsižvelgti į pasipriešinimo lygį, atliekamus pratimus ir fizinį pasirengimą. Skirtingų gamintojų spalvų žymėjimas gali skirtis, todėl vertėtų vadovautis konkretaus gaminio aprašyme pateikta informacija.

• Lengvo pasipriešinimo gumos. Tinka lengvesniems pratimams, mobilumo lavinimui ir pradedantiesiems, norintiems išmokti taisyklingai atlikti judesius.
• Vidutinio pasipriešinimo gumos. Universalus pasirinkimas įvairioms jėgos ir funkcinėms treniruotėms, kai reikia papildomos apkrovos.
• Didelio pasipriešinimo gumos. Gali būti pasirenkamos intensyvesnėms treniruotėms ir pratimams, kuriems reikia didesnio pasipriešinimo.
• Skirtingo stiprumo gumų rinkiniai. Praktiškas pasirinkimas, kai norima keisti apkrovą pagal atliekamą pratimą arba palaipsniui ją didinti.

Jei atliekant pratimą sunku išlaikyti taisyklingą judesį, rinkitės mažesnį pasipriešinimą. Guma neturi trukdyti kontroliuoti judesio ar versti kompensuoti jį netaisyklinga kūno padėtimi.

Pasipriešinimo gumos mankštai ir reabilitacijai

Elastinės gumos gali būti naudojamos kontroliuojamiems judesiams, mobilumo pratimams ir raumenų stiprinimui. Dėl galimybės rinktis skirtingą pasipriešinimą jos pritaikomos įvairaus intensyvumo treniruotėms. Vis dėlto, jei guma naudojama po traumos ar operacijos, pratimus ir apkrovą reikėtų suderinti su kineziterapeutu ar kitu sveikatos priežiūros specialistu.

Papildomų priemonių mankštai ir gimnastikos pratimams ieškokite kategorijoje sportinės gimnastikos inventorius. Derindami skirtingas priemones galėsite pritaikyti treniruočių erdvę pagal atliekamus pratimus ir fizinio aktyvumo tikslus.

Kaip saugiai naudoti elastines pasipriešinimo gumas?

Prieš treniruotę apžiūrėkite gumą ir patikrinkite, ar nėra įtrūkimų, įplyšimų ar kitų pažeidimų. Jei naudojate tvirtinimo elementus, įsitikinkite, kad jie patikimai pritvirtinti ir pritaikyti numatytai apkrovai. Pratimus atlikite kontroliuojamai, venkite staigių judesių ir neleiskite gumai nekontroliuojamai atšokti.

Pasirinkite tinkamą gumos ilgį ir pasipriešinimą, kad galėtumėte išlaikyti taisyklingą kūno padėtį. Naudodami gumą vadovaukitės gamintojo instrukcijomis ir nelaikykite jos tiesioginiuose saulės spinduliuose ar kitomis sąlygomis, kurios gali pažeisti medžiagą.

Pasipriešinimo gumos „Sportturas“

„Sportturas“ rasite elastinių pasipriešinimo gumų, mankštos juostų ir kilpų, skirtų individualioms treniruotėms, sporto klubams, mokykloms ir kineziterapijos erdvėms. Rinkdamiesi įvertinkite gumos stiprumą, ilgį, konstrukciją ir planuojamą naudojimo paskirtį.

Pasipriešinimo gumas galite įsigyti internetu Sportturas.lt arba apsilankyti mūsų sporto prekių parduotuvėse Kaune ir Panevėžyje. Išsirinkite savo treniruotėms tinkamą priemonę ir pritaikykite apkrovą pagal savo galimybes.